常常有人用〞水水的〝兩個字讚美你，或是說今天你看起來很水喔，總之大家都知道水的重要性，但它到底有多重要呢？ 　　台灣族群日漸進入老年國，當老年人愈活愈久，身體的代謝機能會隨著年齡而改變，而當體內水份不足時，到底會產生哪些影響呢？尤其泌尿道方面的問題與水分的攝取關係可說是息息相關！水是生命的要素之一，影響全身的組織器官，水分不平衡足以造成潛在性的威脅，如泌尿道感染、疲倦、鈉的代謝失衡、賀爾蒙改變、肌肉收縮障礙、神經興奮性亢進、脫水、意識煩躁…等，正常的泌尿道本身有許多防衛機轉，可以預防或減少細菌、抵抗感染。 　　每天足夠的飲水，實在非常重要，可達到預防保健的效果，兼美容養生之道。有些人喜歡憋尿，那是不健康的，時常憋尿，時間一久，膀胱積尿太多而極度膨脹，不但引起不舒服，甚至疼痛的感覺，而且也容易引起細菌的感染。 　　 　　據國外統計20﹪女性和10﹪男性尿液中含有細菌，而且無症狀，老年人往往由於疾病或非疾病因素，忽略了攝取足夠的水分或對水的功能認知不足，等到症狀出現時，大部分已太遲了，故如何預防泌尿道感染，更顯重要。 　　以下幾點建議：絕對不要憋尿、養成定時排尿習慣、多吃富含水分及維生素C豐富的水果以維持尿液中酸鹼值的正常、每天約飲水2500㏄、多運動、平時注重均衡的營養、保持泌尿器官的清潔、有糖尿的人必須注意控制好血糖，以預防細菌感染、有灼熱、尿急感或任何不適等症狀，立即尋求醫師解決，以免耽誤病情。 　　但是多喝水的建議並不是要「拼命」灌水，有些銀髮族朋友喝水過多，每日喝了五、六千西西開水，反而造成頻尿、尿失禁。有一位伯伯抱怨每晚要起床尿尿四、五次，仔細一問才發現，他每次起床小便，就又順便喝下約五百西西的一大杯水，難怪要一再起床小便。可見喝水太少與太多都對健康不利。 　　總言之，有喝水就有尿液，下水道就會順暢，相對的體內就會減少菌叢的聚集，達到清除的功效，也達到預防保健之目的，因此銀髮族們在瞭解水分的重要性後，就更清楚如何攝取足夠水分和如何預防泌尿道感染了。

陳秋梅 護理長　 台北榮總泌尿外科病房護理長